Ráno ste o kúsok vyšší než večer. Áno, aj bez podpätkov 👟📏
Ak sa niekedy stalo, že vám ráno „nejako lepšie sedeli“ nohavice, a večer máte pocit, že ste viac zhrbení a unavení… nie je to len náhoda.
Je tu malá fyzická realita: väčšina ľudí je ráno o pár milimetrov až približne centimeter či dva vyššia než večer. Nie vždy rovnako, nie u každého rovnako, ale princíp platí.
A nie, neznamená to, že cez deň „záhadne scvrknete“. Znamená to, že sa vaše telo počas dňa trochu stlačí a v noci sa zase „roztiahne“ späť.
Ako je možné, že sa výška mení?
Za všetko môže gravitácia a vaše vlastné kĺby.
Najmä chrbtica je poskladaná zo stavcov a medzi nimi sú medzistavcové platničky. A tie nie sú tvrdé ako kameň. Sú pružné a obsahujú veľa vody. Fungujú ako tlmiče.
Keď celý deň stojíte, chodíte, sedíte, nosíte vlastnú váhu, gravitácia a tlak robia svoje:
- platničky sa trochu stláčajú
- pomaly strácajú časť vody
- chrbtica sa tým pádom „zníži“ o drobný kúsok
V noci, keď ležíte a chrbtica nie je zaťažená, platničky majú šancu:
- znovu nasať viac tekutiny
- „napučať“ späť
- a chrbtica sa jemne natiahne
Takže áno: spánok je taký mini-servis chrbtice. 😄
O koľko to môže byť?
V serióznych popisoch sa často uvádza, že rozdiel medzi rannou a večernou výškou môže byť približne 1 až 2 cm, u niektorých ľudí aj viac, ale bežnejšie je to v rozmedzí „pár milimetrov až pár centimetrov“ podľa postavy, veku, zaťaženia a stavu platničiek.
A aby bolo jasné: toto je rozdiel, ktorý si nevšimnete v zrkadle, ale v meraní áno. Najmä ak meriate presne a stále rovnako.
Prečo je rozdiel väčší u niekoho a menší u iného?
Záleží na viacerých veciach:
Vek a stav platničiek
S vekom sa platničky prirodzene menia. U niekoho je rozdiel menší, u niekoho väčší, ale vo všeobecnosti platí, že chrbtica už nie je tak „hydratovane pružná“ ako v detstve.
Koľko času stojíte vs. sedíte
Celodenné státie, dlhé sedenie alebo náročná fyzická práca môžu spraviť väčší „stláčací“ efekt než deň, keď sa viac oddychuje.
Telesná hmotnosť a zaťaženie
Ak chrbtica celý deň nesie väčší tlak, môže byť večerný pokles o trochu výraznejší.
A aj to, ako sa spí
Nie je to hlavný faktor, ale ak je spánok nekvalitný alebo krátky, telo má menej času na regeneráciu.
Zaujímavý detail: nie je to len o chrbtici
Chrbtica je hlavný hráč, ale malý podiel môžu mať aj ďalšie kĺby a tkanivá, ktoré počas dňa trochu „sadnú“ pod záťažou.
Preto sa často hovorí, že človek je ráno vyšší a večer nižší celkovo, nie len „v chrbte“. V praxi sa to ale najviac prejaví práve cez medzistavcové platničky.
Jedno prirovnanie, ktoré si zapamätáte
Predstavte si špongiu.
Keď je pod tlakom a ešte do nej tlačíte, vytlačíte z nej trochu vody a je nižšia. Keď špongiu necháte chvíľu bez tlaku, voda sa do nej zas nasaje a je vyššia.
Platničky v chrbtici sú samozrejme zložitejšie než špongia, ale princíp „tlak vytláča tekutinu, oddych ju vracia“ je veľmi podobný.
Prečo to ľudí často prekvapí (a kde si to všimnú)
Najčastejšie sa na to príde pri:
- meraní výšky u detí (ráno vs. večer, najmä keď sa meria presne)
- športových a lekárskych meraniach
- alebo keď si niekto zo srandy zmeria výšku večer a potom ráno a zistí, že „aha, nie je to rovnaké“
Malý praktický dovetok
Toto kolísanie výšky je normálne.
Ak však niekto dlhodobo rieši výraznú bolesť chrbta, tŕpnutie, slabosť alebo má pocit, že sa „zmenšuje“ rýchlo a výrazne, to už je iný príbeh a patrí to k odborníkovi. Denné milimetre sú bežné, dramatické zmeny nie.
Takže ráno ste „najvyššia verzia seba“ 😄
Áno, ráno bývate o kúsok vyšší než večer. Nie preto, že by ste v noci vyrástli, ale preto, že sa chrbtica cez noc odľahčí a platničky sa znovu trochu „napijú“.
A ak si chcete odniesť jednu jednoduchú myšlienku:
počas dňa vás gravitácia jemne stláča, spánok vás jemne „resetuje“.
